新闻动态
我国心血管患病率仍一路“狂飙”！
越来越多人成为心血管疾病的后备军，
可能你就是其中一员。
快来看看专属的心血管健康“年报”吧！
看看你的心血管各项指标都达标了吗？
10题自测，你的心血管健康吗？
1.你的血压（收缩压/舒张压）在什么范围？
A.
B.120-139/80-89mmHg（1分）
C.≥140/90mmHg（2分）
2.你的血脂在什么范围？
A.LDL-C＜3.4mmol/L（0分）
B.3.4mmol/L≤LDL-C＜4.1mmol/L（1分）
C.LDL-C≥4.1mmol/L（2分）
3.你的空腹血糖在什么范围？
A.空腹血糖＜6.1mmol/L（0分）
B.6.1mmol/L≤空腹血糖＜7.0mmol/L（1分）
C.空腹血糖≥7.0mmol/L（2分）
4.平常的饮食偏好是哪些食物？
A.饮食清淡均衡（0分）
B.偶尔油腻（1分）
C.饮食重口，高油高脂高盐（2分）
5.平常有运动习惯吗？每周运动频率？
A.每周固定运动150分钟以上（0分)
B.偶尔想起来就运动，时间小于150分钟（1分）
C.几乎不运动（2分）
6.体重BMI是多少？
A.BMI＜24kg/m2（0分）
B.24kg/m2≤BMI＜28kg/m2（1分）
C.BMI≥28kg/m2（2分）
7.平常抽烟喝酒吗？
A.没有（0分）
B.偶尔（1分）
C.长期（2分）
8.平常有熬夜习惯吗？
A.没有（0分）
B.偶尔（1分）
C.长期（2分）
9.平常情绪状态如何？
A.一直开心（0分）
B.偶尔低落（1分）
C.持续低落（2分）
10.知道如何保护心血管健康吗？
A.很熟悉（0分）
B.大概了解（1分）
C.不知道（2分）
得分解读
如果你的分数越高
得心血管疾病的风险越大[参考文献1]。
这几个心血管健康指标，一定要关注！
血压、血脂、血糖
是心血管健康的“3板斧”
这3个指标变高
都会阻碍顺畅的血液流动
增加冠心病、心梗、脑梗等
疾病风险！
如果把血管比作是水管
因此建议大家每年体检多多关注它们，
尤其需要识别那些潜在异常情况。
新的一年，如何守护心血管健康？
守护心血管健康其实很简单
“投其所好”即可！
1.血管“喜欢”的健康状态
2.血管“喜欢”的健康生活
饮食：饮食“雨露均沾”，高胆固醇饮食别沾边
运动：每周至少150分钟有氧运动，血管更活力
体重：BMI控制在18.5~24kg/m2，告别小肚腩
睡眠：保证每日睡眠7-9个小时，重要事情说3遍
烟酒：烟酒都不碰，血管更健康
心情：拒绝焦虑内耗，每天开开心心
新的一年，记得多关注心血管健康！
过血管喜欢的健康生活，守血管喜欢的健康目标，让干净、活力血管带我们经历更多人生美好！
参考文献：
[1]国家心血管病中心,中国心血管健康与疾病报告编写组.中国心血管健康与疾病报告2023概要[J].中国循环杂志,2024,39(7):625-660.
[2]基层心血管病综合管理实践指南2020[J].中国医学前沿杂志(电子版),2020,12(08):1-73.
[3]中国高血压防治指南修订委员会,高血压联盟(中国),中国医疗保健国际交流促进会高血压病学分会,等.中国高血压防治指南(2024年修订版)[J].中华高血压杂志(中英文),2024,32(07):603-700.
[4]中国血脂管理指南修订联合专家委员会,中国血脂管理指南(2023)J],中国循环杂志,2023,38(03):237-271.
本文仅限于公益科普及学术交流，如有不适请及时就医。文中自测内容不作为医学诊断依据，部分资料来源网络，侵删。